Pro e contro del calcio con l’avanzare dell’età

Chi di noi nella sua vita non ha mai giocato a calcio? È lo sport più popolare in Italia e uno dei più apprezzati al mondo, attirando l’attenzione di centinaia di milioni di persone. Per i ragazzi è un vero e proprio passatempo, da giocare nei parchi, a casa o durante la ricreazione a scuola; mentre per gli adulti resta una passione imprescindibile: la partita di calcetto con gli amici, seguire la propria squadra del cuore la domenica e guardare le partite in televisione. Insomma, il calcio avvolge e accompagna la vita di moltissime persone.

Per quanto riguarda l’attività agonistica, solitamente si ferma attorno ai 40 anni; difficilmente un professionista riesce ad andare oltre questa soglia e a mantenere un buon livello di competitività. Esistono però delle eccezioni, casi in cui proprio non si riesce a stare senza giocare a calcio: in questo articolo ci occuperemo proprio di questa situazione e proveremo a capire quali sono i benefici e i rischi che può portarci giocare a calcio con l’avanzamento dell’età. Segui tutto il testo per avere una panoramica più completa.

I benefici del calcio per la salute

I benefici che otteniamo dal calcio sembrano abbastanza evidenti, sia a livello mentale che fisico. Partite e allenamenti costanti aiutano a migliorare la forma cardiovascolare, la forza muscolare, la resistenza ossea e la coordinazione. Inoltre, il calcio può aiutare a mantenere sotto controllo il peso corporeo e a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, ictus e diabete.

Per quanto riguarda la mente, il calcio può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, e può anche migliorare l’umore e l’autostima: durante una partita puoi trovarti a dover gestire situazioni difficili per la tua mente, in cui sei sottoposto a stress e pressione; riuscire a superarli ti darà molta fiducia e forza. Inoltre, il calcio è un’ottima attività sociale. La sua natura di gioco di squadra lo rende uno sport in cui è fondamentale imparare a cooperare e lavorare insieme per vincere le partite, in questo modo migliora le abilità sociali di chi ci gioca.

Invecchiare e giocare a calcio

Con l’avanzare dell’età, i benefici che abbiamo visto in precedenza, soprattutto quelli fisici, diminuiscono e sopraggiungono una serie di problemi per il nostro corpo che possono influenzare la capacità di giocare a calcio. Con l’età, la forza muscolare, la resistenza ossea e la coordinazione tendono a diminuire e il rischio di lesioni aumenta.

Per continuare a giocare a calcio in modo sicuro con l’avanzare dell’età, è importante adattare il gioco alle proprie caratteristiche fisiche. Ecco alcuni modi in cui si può fare:

• Scegliere un formato di gioco adatto: Esistono molte varianti del calcio che sono più adatte alle persone di età avanzata, come il calcio a 5 o il calcio camminato. Queste versioni del gioco prevedono campi più piccoli, meno giocatori e regole modificate per ridurre il rischio di lesioni.
• Ascoltare il proprio corpo: È importante ascoltare il proprio corpo e riposarsi quando ci si sente stanchi o doloranti. Non bisogna spingersi troppo oltre e si deve sempre smettere di giocare se si avverte dolore per evitare problemi seri.
• Concentrarsi sulla forma fisica: Fare esercizi di forza, flessibilità e equilibrio può aiutare a mantenere la forza muscolare, la mobilità e la coordinazione, in questo modo si riduce il rischio di lesioni. Inoltre, prima di iniziare a giocare è molto importante fare un riscaldamento adeguato.
• Usare la giusta attrezzatura: Indossare le scarpe giuste e utilizzare protezioni, come i parastinchi, aiuta a prevenire infortuni.

Vale la pena giocare a calcio con l’avanzare dell’età?

La risposta è: assolutamente sì! I benefici per la salute del giocare a calcio sono tanti e possono durare per tutta la vita. Con alcuni adattamenti e precauzioni, le persone di tutte le età possono giocare a calcio e divertirsi. Uno studio del 2022, ““Football- It’s in Your Blood”—Lived Experiences of Undertaking Recreational Football for Health in Older Adults”, ha dimostrato come le persone anziane che volevano continuare a giocare a calcio, ma non potevano a causa dei troppi infortuni che colpivano il loro corpo, hanno trovato una soluzione grazie al “Recreational Football”, una variante del calcio proposta durante lo studio.

Per le persone più in là con l’età, il calcio può rappresentare un’ottima valvola di sfogo dagli impegni e dalle responsabilità della vita e far sentire chi ci gioca parte di una comunità, accettato e benvoluto. Dargli soddisfazione.

Il calcio per tutta la vita

Giocare a calcio, quindi, è un’attività adatta per persone di tutte le età. Con alcuni adattamenti e precauzioni, tutti possono continuare a divertirsi praticando lo sport che tanto li appassiona. Se stai cercando un modo per migliorare la tua salute fisica e mentale, connetterti con gli altri e divertirti, il calcio è un’ottima opzione.

Se sei una persona anziana che sta pensando di iniziare a giocare a calcio, o se sei già un giocatore e vuoi continuare a giocare in modo sicuro, ci sono molte risorse disponibili per te. Parla con il tuo medico per assicurarti che il calcio non sottoponga a un rischio eccessivo il tuo corpo e contatta la tua organizzazione calcistica locale per informazioni sui programmi e sulle attività adatte agli anziani.

Non smettere di divertirti, il calcio non ha età.